クローバー第１１回　まとめ

クローバー🍀第11回まとめ

 

2018年3月11日（日）12:30〜15:00

 横浜山内地区センター３階会議室３B

 

 １．自己紹介

 

暖かくなり、体調が良いという方がいる一方、花粉症の症状が出ている方もいた。花粉症については薬局に鼻うがいのキットを美容師から勧められたという人がいた。体液に近い成分で、水が鼻に入ったときと違い、苦しくないとのこと。

 

２．ガイドライン読み合わせ

 

３．歌

 ・永六輔作詞の「上を向いて歩こう」

 東日本大震災で被災者が一番勇気づけられた歌とのこと。

 ・槇原敬之作詞作曲、SMAPの「世界に一つだけの花」

 

４．話し合い

 ①家のテレビの音が気になる。忘れたことが気がかりで「何をするんだっけ？」と確認の独語を言ってしまう。一度に色々言われると何をしたらいいかわからなくなる。

 

テレビの件については「お互いにストレスのない音量にできるよう話し合う」「耳栓をする」などの意見がでました。

 確認の独語の件については「それは私もある。だから、あまり気にしなくていい。確認することは逆に大事なことである」という意見が出ました。

 一度に色々言われると何をしたらいいかわからなくなる件については「ひとつひとつ言ってもらえるよう周りにお願いをする」「『すぐやらなくてはならくて、簡単にできること』をまず片付け、次に『すぐやらなくてはならなくて、難しいこと』を片付ける。その後『後でいいが、難しいこと』に取り組み、最後に『後でいいが、簡単なこと』に取り組む。『』の４つの区分けをした上でことに当たるとよい」「やらなくてはいけないことを紙に書く」など意見が出ました。

 

②みなさんの心の支えは何ですか？私は心の支えになるものはあるが、しんどくなったときの支えがない。

 

「心の支えはここ（クローバー）。だから、あなた（質問者さん）もみんなも支え」「人間関係は支え。友達大事」「アルコールを心の支えにするのは危険。特に、女性はアルコール依存になりやすい体質であるから注意」「『仕事だけ』『家庭だけ』で全てを満たしてくれる昭和の時代ではない。心の支えつまり柱は太いものは得にくい。ゆえに、たくさんの細い柱を得ていき、生活を成り立たせる『多数の柱』戦略が必要である」「何か趣味を見つけたほうがいいが、『見つけなければ見つけなければ』と自分を追い詰めるのではなく、『やってみようか』という気楽な気持ちで、疲れない範囲で探すと良い」「私もかつては仕事だけだった。しかし、体調を崩した。回復するにつれて、心に余裕が出てきたとき、たまたまテレビを見ていて、あるアイドルグループが唄っている姿に遭遇し、衝撃が走った。それからそのアイドルグループのファンとなり、コンサートに行くようになった。そこにはファン同士のコミュニティがあり、そこの人間関係を楽しんでいる。心の余裕が生まれて、趣味と出会った」「三日坊主でいいから、いろんなことをやってみるといいと思う」など様々な意見が出ました。

 

 ③睡眠の質。睡眠薬（睡眠導入剤）は飲んでいるか？

 

2/3は睡眠薬を飲んでいるようだった。また追いかけられる夢など悪夢を見ることが多いという訴えもあった。それについて「医師によると、睡眠薬を飲む時間が夜中など遅くなると悪夢を見やすいとのこと。２２時までには飲むことを心がけたほうがよい、と言われた」「睡眠の質や目覚めの調子をメモしておき、主治医に伝えるということはオススメ。相談材料となる」「起きているときに活発に活動すると、眠りやすくなり、睡眠の質がよくなる。そうなれば、睡眠薬も必要なくなる」といった意見が出ました。

 

その後、東日本大震災が起こった14:46に1分間の黙祷となった。掃除をし、終了。